Die drei Säulen der Gesundheit

Die drei Säulen der Gesundheit

Gemäß der Informationen, die man von staatlichen Stellen, Ärzten und Gesundheitsorganisationen aus aller Welt bekommt, machen eine gute, ausgewogene Ernährung und reichlich körperliche Aktivität einen gesunden Lebensstil aus und tragen maßgeblich zur Gesundheit bei.

Wenn man bedenkt, dass der Zusammenhang von Schlaf und Herzerkrankungen bereits nachgewiesen ist, wäre es dann nicht sinnvoll, auch darauf einzugehen?

Erholung, Schlaf und Regeneration als Einheit sollten die Dritte Säule unserer Aktivitäten für ein gesundes Leben sein.

Ernähren Sie sich mangelhaft und treiben Sie keinerlei Sport, werden Sie Probleme bekommen. Kümmern Sie sich um diese beiden Bereiche, verbessert sich Ihr Schlaf wie auch insgesamt Ihre Lebensqualität und ihre Gesundheit.

Achten Sie auf eine breite Auswahl an frischen Produkten, meiden Sie künstliche Zusätze, berücksichtigen Sie eventuelle Unverträglichkeiten und Nahrungsmittelallergien und schränken Sie Ihren Konsum von Salz und Zucker ein.

Nach Süßem verlangt Ihr Körper vor allem dann, wenn Sie schlecht schlafen

Auch die Kalorien- und Koffeinmenge sollten Sie im Auge behalten.

Außerdem ist es wichtig, dass Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Regelmäßiger Sport bedeutet ein echtes Plus für Ihren Schlaf.

So belegte eine Studie der Oregon State University, dass sich die Schlafqualität durch 150 Minuten mäßige bis intensive sportliche Betätigung um 65% verbessert.

Am besten absolvieren Sie aber kurz vor dem Schlafengehen keinen anstrengenden Sport mehr, da Sie sonst von Ihrem hohen Adrenalinspiegel und dem beschleunigtem Puls erst wieder runterkommen müssen. Außerdem finden Sie so besser in den Schlaf und ihre Schlafqualität wird sich dadurch maßgeblich verbessern.

Entscheidend ist, dass in Bezug auf körperliche Aktivität jeder das Richtige für sich findet. Suchen Sie sich ein Hobby oder eine Sportart, das Ihnen Spaß macht und wo Sie vom beruflichen Alltag abschalten können. Dies wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Privatleben aus, ebenso wie auf Ihren Beruf und auf vielen weiteren Ebenen..

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